یکشنبه , ۱۶ بهمن ۱۴۰۱

تحرک منظم جسمی به بهبود سلامت روان کمک می کند

تحرک منظم جسمی به بهبود سلامت روان کمک می کند

مطالعه ای بزرگ در آمریکا نشان می دهد که فعالیت منظم جسمی به مدت ۴۵ دقیقه برای سه تا پنج بار در هفته می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند.

در این مطالعه یک میلیون و ۲۰۰ هزار نفر میزان فعالیت جسمی و وضع روحی خود را برای یک دوره یک ماهه گزارش دادند.

“روزهای بد” کسانی که ورزش کردند در مقایسه با کسانی که ورزش نمی کردند به اندازه یک روز و نیم در ماه کمتر بود.

ورزش های جمعی، دوچرخه سواری و اروبیک بیشترین تاثیر مثبت را داشت.

با این حال همه انواع تحرک جسمی از جمله کار خانگی و رسیدگی به بچه ها، صرف‌نظر از سن یا جنسیت، باعث بهبود وضعیت روحی شد.

این مطالعه که نتایج آن در نشریه “روانشناسی لنست” چاپ شده در نوع خود بزرگترین تحقیق تا به امروز است اما نمی تواند ثابت کند که فعالیت جسمی علت مستقیم بهبود حال روحی است.

تحقیقات قبلی درباره تاثیر ورزش بر سلامت روان به نتایج ضد و نقیضی منجر شده بود. بعضی مطالعات می گفت که عدم تحرک می تواند به وضع بد روحی منجر شود و همچنین از عوارض آن باشد.

مطالعات نشان داد که ورزش خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت را کم می کند.

بزرگسالان شرکت کننده در این مطالعه گفتند که به طور متوسط هر ماه ۳.۴ روز را در حال بد روحی سپری کردند. برای کسانی که از نظر فیزیکی فعال بودند این رقم دو روز در ماه بود.

در میان کسانی که از قبل دچار افسردگی بودند، ورزش ظاهرا تاثیر بیشتری داشت. این گروه ماهی هفت روز را درحال بد روحی سپری کردند درحالی که این رقم برای کسانی که ورزش نمی کردند ماهانه ۱۱ روز بود.

دفعات و طول زمان فعالیت جسمی هم عوامل مهمی بودند.

براساس این مطالعه حالت ایده آل فعال بودن به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه یک روز در میان بود.

اما این مطالعه نتیجه گیری کرد که چیزی به نام “ورزش زیادی” هم وجود دارد.

دکتر آدام چکرود نویسنده این مقاله و استادیار روانشناسی در دانشگاه ییل گفت: “قبلا مردم بر این باور بودند که هرچه بیشتر ورزش کنید سلامت روحی شما بهتر است، اما مطالعه ما می گوید که چنین نیست.”

“اگر بیش از ۲۳ بار در ماه ورزش کنید، یا برای بیش از ۹۰ دقیقه ورزش کنید، این به وضع بدتر روانی مرتبط است.”

او گفت که تاثیر مثبت ورزش های تیمی نشان می دهد که فعالیت های ورزشی جمعی می تواند از انزوا بکاهد و برای استقامت روحی و کاهش افسردگی خوب باشد.

آدرس کوتاه این مطلب:

همچنین ببینید

مرگ بعنوان زبان ارتباط با زندگی نیازمند آموختن است.

مرگ بعنوان مهمترین و بزرگترین رویداد زندگی هر انسانی در چنان ابهامی قرار گرفته و …

۱۹ نظر

  1. Headache and backache were reported more frequently in the tadalafil group compared to the silodosin and placebo groups best site to buy cialis online

  2. Wisconsin 110 Ohio State 350 Michigan State 700 Iowa 950 Maryland 1000 Purdue 1400 Illinois 1800 Indiana 2200 Minnesota 3500 Michigan 8000 Nebraska 25000 Penn State 27500 Northwestern 30000 Rutgers 100000 overnight cialis delivery

  3. ۰۲۵ Spironolactone 5 g 100g Nicotinamide 2 g 100g Tretinoin 0. doxycycline cost

  4. Гў Walker puMoGUQkqOKiNYQeK 5 20 2022 lasix and sodium Although miR 27b is one of the most downregualted miRNAs in TamR cells, how it is dysregulated and its functional role in breast cancer has not been fully understood

  5. The results, as published last year in the Journal of Clinical Oncology, show that abemaciclib plus ET yielded superior IDFS in comparison with ET alone P cytotam vs tamoxifen reddit ۵ ۶ Stroke incidence rates are 1

  6. bimatoprost, ibuprofen lasix for horses BCAR1 transcripts were detected in multiple human tissues and were similar in size to transcripts produced by retrovirus mutated ZR 75 1 cells

  7. Clinical data concerning the use of anabolic steroids by women is virtually nonexistent, and therefore solid empirical data does not exist and cannot be referenced concerning such a topic clomiphene antiestrogen Patients on SSRIs may therefore not have as good pain control from these prodrugs as they will have less ability to convert to active metabolites

  8. There is a diverse range of matches available, including major championships and smaller amateur competitions doxycycline 100mg canada I don t need more change forced on me

  9. buy generic lasix online erythromycin lactobionate will increase the level or effect of colchicine by Other see comment

  10. where can i buy stromectol ivermectin You may have some adjustments to make in visual observing

  11. it is a GOOD drug when used appropriately and in the right context by an experienced clinician buy cialis online without a prescription

  12. Always consult your doctor or physician before trying any of the following items and ask about dosages, potential allergic reactions, and possible drug interactions especially if you re on medications already lower price on finasteride camber Azoospermia condition occurs an individual has very little sperms in their semen concentration

  13. The blade of the blade slid lightly across the index finger, the sword 100 Real Balance was really sharp, a few Most Important medicines that cause low blood pressure drops of blood dripped on the fiery red sword, and soon disappeared without a trace as if it was absorbed by the sponge priligy uk

  14. To overcome this evasion strategy by the tumours, T cell specificity can be directed to tumour associated antigens TAAs in a MHC independent manner what are the side effects of lasix

  15. ivermectin tablet online purchase I still have to take the tamoxifen but no longer have the discomfort from the side effects since taking Ananda Hemp CBD from The Hemp Haus

  16. buy tamoxifen uk When Bai Qing stood on the field to restrain her momentum, there was thunderous applause from the audience, and everyone regarded this heroine as a rising star

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Call Now Button

آژانس دیجیتال مارکتینگ لوبیا