بسیاری خواسته بودند که مطلبی در خصوص اینکه چگونه باید با این شرایط کنار بیاییم بنویسم و من قصد دارم در این باره مطالبی را توضیح دهم:
همه موجودات زنده از گیاه گرفته تا ما انسانها، دائما در حال متعادل کردن خود با محیط پیرامونمان هستیم که ژان پیاژه آنرا تعادل جویی نامیده.
در واقع این تعادل جویی از طریق رد و بدل اطلاعات درون و بیرون ما صورت میگیرد، بدین گونه که هر گاه اطلاعات یا دیتایی در ما(جسم یا روان) کم یا زیاد میشود ما با گرفتن یا پس دادن آن دیتا دوباره خود را به تعادل برگردانیم.
از کمبود آب بدن که ما با خوردن آن تشنگی را رفع کرده و به تعادل برمی گردیم یا هنگامی که یک ویروس اطلاعات غلط به سلولهای ما میدهد و ما دچار بیماری میشویم و با خوردن دارو آن اطلاعات را تصحیح می کنیم تا زمانی که دچار بحران روانی شده و اطلاعات ضد و نقیض خود را دسته بندی و منابعی که اطلاعات نادرست به ما میدهند را محدود می کنیم، همه و همه به منظور تعادل جویی است که از طریق رد و بدل اطلاعات حاصل می شود.
هجوم اخبار پیرامون ما، همچون هجوم افکار در فرد وسواسی یا افسرده، اطلاعاتی هستند که به ما وارد و می توانند تعادل ما را به هم بزنند که ما آنرا به شکل هایی همچون احساس غم، خشم ، ناامیدی، ترس و…. تجربه میکنیم.
کنترل ورودی این اطلاعات، تحلیل و دسته بندی و خارج کردن آنها از طریق هیجان، سه مرحله ای هستند که برای به تعادل رساندن ما فعال میشوند.
تسلط و آگاهی به این سه مرحله (ورود، تحلیل و خروج) میتواند در کنترل حال جسمی و روانی ما بسیار کمک کننده باشد.
در چنین شرایطی که هجوم اطلاعات ذهن ما را لبریز میکند، مهارت خود مراقبتی که چگونه از ورود اطلاعات غیر مفید و تسلط بر افکاری که حاصل تحلیل این داده ها هستند و چگونگی دسته بندی و نحوه خروج این اطلاعات، ما را بهتر به تعادل می رساند.
در خصوص ورود اطلاعات همانگونه که ما از ورود غذای فاسد به بدنمان جلوگیری میکنیم یا با بستن چشمهایمان در هنگام طوفان از ورود خاک و خاشاک به چشم محافظت می کنیم یا هنگامی که چاق شده ایم یا دچار بیماری هستیم، رژیم غذایی می گیریم و اجازه ورود هر چیزی به درون خود نمیدهیم، باید بیاموزیم و تمرین کنیم که از ورود اطلاعات به درد نخور و شاید مسموم که از طریق رسانه ها به ما داده میشود جلوگیری کنیم.
مثلا یک یا دو منبع خبری را انتخاب و صرفا برای گرفتن اخبار از همان ها استفاده کنیم یا اطلاعات پراکنده هر کانال یا صفحه و سایتی را بدون چک کردن منبع آن نپذیریم.
در خصوص مرحله ای که اطلاعات در ما پروسس و آنالیز میشود میبایست آگاه باشیم که از مخلوط شدن با دیگر اطلاعات موجود در ذهنمان خودداری کنیم.
مثلا اینکه این اطلاعات ورودی با چه اطلاعاتی مخلوط و ما را به کجا (آینده، حال یا گذشته) می برد.
در قسمت آخر دسته بندی و خروج این اطلاعات تحلیل شده است که چگونه این هیجانات را تخلیه کنیم.
آسیب زا ترین نوع تخلیه آن است که به شکل پرخاش به خود یا اطرافیان آسیب بزنیم که این خود از سوی دیگری تعادل ما را به هم خواهد زد.
میتوانیم هنگام تخلیه آنها، با تسلط به خود از بروز هیجانات آسیب زا که معمولا روابط ما را خدشه دار میکنند بپرهیزیم.
در قسمت های بعد تکنیک های کاربردی این ها را توضیح خواهم داد.
بحران کرونا و نحوه کنار آمدن با آن
آدرس کوتاه این مطلب:
cialis online prescription ۵mg and 5mg Tadalafil For Daily Use
۲۰۱۲ Sep;29 9 771-81 generic cialis 20mg
buy online cialis Ask Price For Hy power
tamoxifen dosage bodybuilding Easy Home Ovulation Test Kit.
doxycycline dose for adults Although sodium fluoride inhibits glycolysis and stabilizes glucose levels in blood samples, sodium fluoride is hypertonic and causes lysis of red blood cells.
Common symptoms include what happens when you stop taking lasix
In addition, because aberrant subchondral remodeling and synovitis are also the crucial causes of OA, future studies will comprehensively explore the involvement of circPDE4D in the subchondral bone region or synovium rather than only at the cartilage level cheapest cialis
۱۹۹۲, ۱۱ ۱۰۲۵ ۱۰۳۳ stromectol pharmacy uk
tamoxifen weight gain The disease burden of CVD and the major strategy of primary prevention for CVD in China Dr Dong Zhao
Table 1 Association between expression levels of PRDM3 and clinical relevance in patients with PDAC n 94 clomid for males Mia, USA 2022 06 27 15 41 13
۲ ОјM, respectively, also suggesting a crucial role of GPCRs in filoviral entry mechanisms, and pointing out to the potential broad antiviral activity of GPCR antagonists doxycycline for sale online
Without such a group, one cannot attribute improvements to the guidelines furosemide lasix side effects
Alpha lipoic acid ALA is synthesized within the mitochondria as a cofactor necessary during mitochondrial energy metabolism stromectol order online
clomid Progesterone is contraindicated in undiagnosed abnormal vaginal bleeding orincomplete abortion
The Start Printed Page 37855 updates to the ESRD PPS base rate are described in section II what does tamoxifen do The trend for letrozole use between 2011 and 2013 was assessed by linear regression
The change is also happening with on the job drug test as well tamoxifen for weight loss Fold inhibition of ERE luciferase activity in untreated asynchronous control cells asyn
Nolvadex can be used both before and after a testosterone cycle isotret PubMed 3494904
propecia alternative Humberto RFNtUFtwIzQYAGopTXw 5 29 2022
ivermectin stromectol ۳ Miles Sams Pharmacy 9700 N Capital of Texas Hwy 0
Long distance relationship LDR propecia canada Proc Soc Exp Biol Med 1999; 220 249 54
cialis without a prescription Images are representative of 3 independent experiments, while data are the mean fold changes S
PCT I have planned 14 18 nolvadex 40 20 20 10 from enhanced chemicals mk 2866 25 25 25 12 buy nolvadex
The top 1000 most variable genes were selected using interquartile range IQR in MM134 or SUM44 cells independently generic 5mg cialis best price To recover individual mandibular condyles, the overlying muscle was removed, the TMJ capsule opened, and the mandibular condyle was disarticulated from its glenoid fossa and fibrocartilaginous disc
reddit priligy Potential pitfalls include
or when lucky, would only ache like a baseball bat had been taken to them after simply walking half a block basically hobbled tadalafil vs viagra
That, I could live with can i buy priligy in usa From what you described; I would have made the same choice for one of my own
China, for 20 years, barely had electricity comprare cialis online
Take diltiazem as prescribed cialis online without
Adverse reactions associated with infusions 24 hours in duration include ARDS, respiratory failure, and agitation buying cialis online forum
Don t recommend 45 buy viagra cialis online
Zych F, Mizia Stec K, Mucha Z, Zych Twardowska E cytotam vs tamoxifen reddit These data conform to good clinical practice; the combination of ОІ blocker plus calcium antagonist has many positive arguments, 5 54 provided that the combination is undertaken prudently, with careful attention to precautions such as the avoidance of excess hypotension