یکشنبه , ۱۶ بهمن ۱۴۰۱
خودتخریبی چیست و انواع عادت‌های خودتخریبی چگونه است؟

خودتخریبی چیست و انواع عادت‌های خودتخریبی چگونه است؟

روان‌شناسان بر این باورند که رفتارهای خودتخریبی می‌تواند به عنوان مکانیسم مقابله‌ای برای رویارویی با استرس، فشار، خواسته‌های اجتماعی و دیگر بحران‌های عاطفی باشد. همچنین آن‌ها فکر می‌کنند که رفتارهای مخرب پناه‌‌گاهی امن و فضایی است آشنا برای فرار از احساس‌های منفی ناشی از عدم اعتماد به نفس و یا احساس بی‌ارزشی، زمانی که فرد در موقعیت‌های اجتماعی خود را ناتوان می‌بیند.

علائم و عادات

رفتارهای خودتخریبی به اشکال گوناگون خود را نشان می‌دهند. برخی از آن‌ها افراطی است و برخی آنقدر‌ها هم شدید نیست. به منظور نجات از دست این رفتار‌ها با هدف بهبود کیفیت زندگی خود و اطرافیان‌تان، بهتر است که این رفتار‌ها و انواع آن را بشناسید.

۱. ذهنیت شکست

ذهنیت شکست داشتن بدین معنا است که فرد خود را برای شکست آماده می‌کند و در ‌‌نهایت با آن روبه‌رو شده و تاییدی برای این ذهنیت خود دریافت می‌کند. دریافت این تایید برای افکار خودشکنانه به فرد حس تایید می‌دهد هرچند این تایید به ضرر خود او است. باور به اینکه «من موفق نمی‌شوم»، «روی خوشبختی را نخواهم دید»، «این موضوع هرگز حل نخواهد شد»، «فایده ندارد» و از این دست افکار جزء ذهنیت شکست است.

۲. هیچ کاری نکردن یا بی‌عملی

رفتار منفعلانه در مقابل پدیده‌های روزمره نیز جزء رفتارهای خودتخریبی است. این رفتار زمانی بروز پیدا می‌کند که ما می‌دانیم چیزی برای ما خوب نیست و یا مضر است اما از هر اقدامی برای حل مساله طفره می‌رویم و یا هر پیشنهاد بهبودی و تغییر را نادیده می‌گیریم.

۳. پرخوری

پرخوری راهی برای بی‌حس کردن خود در مقابل دردهای روانی و زخم‌های درونی است. همچنین پرخوری می‌تواند راهی برای مقابله با استرس باشد. این رفتار به هردلیلی صورت بپذیرد باعث بروز مشکلات زیادی برای سلامتی فرد می‌شود.

۴. کم‌خوری

بسیاری از کم‌خورهای روانی از این شگرد برای کنترل بر بدن خود و احساس مالکیت بر بخشی از وجود خود استفاده می‌کنند. همچنین این دسته افراد برای جلب حمایت و توجه دیگران و ارضای نیازهای عاطفی دست به این نوع رفتار خودتخریبی می‌زنند.

۵. نمایش بی‌کفایتی

این رفتار به معنی به تصویر کشیدن خود به عنوان فردی نابخرد و یا ناتوان از موفقیت و دستیابی به چیزی است. این نوع رفتار خودشکنانه معمولا از عدم اعتماد به نفس در دستیابی به اهداف تحصیلی یا شغلی نشات می‌گیرد. به طوری که فرد با احمق یا بی‌کفایت نشان دادن خود به خلوت امنی می‌خزد تا از مسئولیت برای موفقیت بگریزد.

۶. آسیب رساندن به دیگران

اگر چه به نظر می‌رسد آسیب رساندن به دیگران رفتار دیگرتخریبی است ولی روی دیگر این سکه در واقع نوعی خشونت علیه خود است. این رفتار عبارت است از کاربرد کلمات ناخوشایند برای دیگران، صدمه فیزیکی و یا عاطفی و یا هر نوع رفتاری که در ‌‌نهایت منجر به درگیری با قانون می‌شود. نتیجه این رفتار از دست دادن اعتبار و محبوبیت اجتماعی است که نوعی دشمنی علیه خود است.

۷. به خود آسییب زدن

آسیب رساندن به خود می‌تواند به صورت ذهنی، عاطفی و بدنی باشد. این نوع رفتار خودتخریبی نشانه‌ای از نفرت از خود است و نوعی خشونت علیه خود محسوب می‌شود. داشتن افکار منفی و استدلال‌های غیرمنطقی از این دست است. صدمه جسمی و بی‌رحمانه‌ترین شکل آن یعنی خودکشی شدید‌ترین نوع خودتخریبی و نفرت از خود است.

۸. ترحم به حال خود

دلسوزی و یا ترحم به حال خود تجلی دیگری است که زیر بنای ناخودآگاه آن می‌تواند دشمنی با خود باشد. دلیل تخریبی بودن این رفتار این است که حس بدبختی و صرفا دلسوزی نسبت به خود می‌تواند منجر به فلج شدن فرد در اقدام برای حل مساله شود و فرد را در موقعیت نا‌مطلوبی گیر می‌اندازد. این نوع نگرش باعث عدم انگیزه برای تغییر می‌شود.

۹. مصرف مواد مخدر و الکل

یکی از آشکار‌ترین رفتارهای خودتخریبی مصرف مواد مخدر و الکل است که فرد را وارد دایره‌ای از بدبختی می‌کند که هم خود و هم خانواده‌اش را به قهقرا می‌برد. الکل و مواد مخدر به عنوان راه‌حلی برای بی‌حس گردن فرد نسبت به درد‌ها و زخم‌های روانی است و راه فرار از رویارویی با درد‌ها و یافتن راه‌حل موثر است.

۱۰. خودکشی اجتماعی

این رفتار اغلب آگاهانه و برای دوری‌گزینی از افراد همسن و سال صورت می‌گیرد. در این نوع رفتار خودشکنانه فرد ممکن است با آزار و اذیت دیگران و رفتارهای ضداجتماعی مورد طرد همسالان قرار گیرد و یا اینکه بهانه‌ای جور کرده و خود را از جامعه کنار بکشد.

۱۱. پنهان کردن احساسات

عدم اذعان به احساسات منفی و یا حتی گاهی اوقات عواطف مثبت، زمینه‌های بروز انواع مشکلات و بیماری‌های روانی، عاطفی و فیزیولوژیکی را فراهم می‌کند. در این حالت فرد با پنهان کردن احساسات و یا سرکوب آن‌ها زمینه‌های خودتخریبی را تدارک می‌بیند.

۱۲. امتناع از کمک گرفتن

فرار از مشاوره، امتناع از رفتن به برنامه‌های نوتوانی و اجتناب از گرفتن کمک از روان‌شناس از دیگر انواع رفتارهای خودتخریبی است. این افراد اغلب با جملاتی مانند «روان‌شناسان خودشان بیمار هستند»، «هیچ کس کمکی نمی‌تواند بکند»، «مگر من دیوانه هستم» و عباراتی از این دست، از گرفتن کمک، سر باز می‌زنند.

۱۳. ایثارگری و تحمل بیش از حد

برخی از افراد وقتی وارد رابطه عاشقانه می‌شوند بعد از مدتی احساس بدبختی می‌کنند زیرا بخش بزرگی از خویشتن و زندگی‌شان را برای حفظ رابطه فدا کرده‌اند. این افراد با دادن و عدم انتظار برای گرفتن سعی می‌کنند حس نجیب بودن، از خود گذشتگی و نوع‌دوستی را به دیگران منتقل کنند تا آن‌ها را برای خود نگهدارند و یا تشویق اجتماعی دریافت کنند. آن‌ها خواسته‌ها و آرزوهای خود را قربانی می‌کنند تا تایید بگیرند و دیری نمی‌پاید که با احساس قربانی بودن روبه‌رو می‌شوند که نتیجه رفتار خودشکنانه آن‌هاست.

۱۴. ولخرجی

ریخت و پاش و خرج کردن بیش از اندازه چه از طریق قمار و یا خرید کردن، و نیز ولخرجی‌های غیر ضروری جزء رفتارهای خودتخریبی است. این نوع رفتار موجب می‌شود که فرد آرامش درونی خود را از دست بدهد و باعث به دردسر افتادن خودش می‌شود.

۱۵. غفلت از وضعیت فیزیکی

کم‌خوابی، بدخوابی، امتناع از ورزش، خوردن مواد غذایی ناسالم و عدم توجه به علائم فیزیکی، عدم مراجعه به موقع به پزشک، و عدم حفظ سلامت کلی بدن جزء نشانه‌های کلاسیک رفتار‌های خودتخریبی هستند.

۱۶. غفلت روانی

امتناع، اجتناب یا قصور در مقابله با مسائل مربوط به سلامت روانی مانند استرس، اضطراب، افسردگی، پارانویا، وسواس، و دیگر موارد و یا به تاخیر انداختن فرایند درمان که منجر به مزمن شدن و یا پیچیده‌تر شدن اختلالات می‌شود از دیگر موارد رفتارهای خود تخریبی است.

۱۷. خراب کردن رابطه‌ها

تخریب کردن روابط یکی از پیچیده‌ترین رفتارهای خودتخریبی است و شامل انواع زیادی از رفتارهای مخرب دیگر مانند حسادت، حس تملک، دستکاری عاطفی، کنترل‌، نیازمندی و گیرندگی دائم، خشونت و دیگر موارد از این دست می‌شود. هنگامی که ما احساس می‌کنیم سزاوار عشق نیستیم، به طور ناخودآگاه با چنین رفتارهایی رابطه‌های‌مان را تخریب می‌کنیم.

خودتخریبی می‌تواند به دو شکل خودآگاه و ناخودآگاه بروز پیدا کند. دلیل آن هرچه باشد سلامتی جسمی، روانی، شادکامی، روابط عاطفی و اجتماعی فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. با نگاهی به گستره این رفتار‌ها، دیده می‌شود که بسیاری از افراد دانسته یا نادانسته درگیر رفتارهای خودتخریبی هستند. بنابراین مهم است که به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. و نیز این نکته را لازم است مد نظر قرار دهید که متوقف کردن این رفتار‌ها کار ساده‌ای نیست و نیازمند کمک حرفه‌ای و درمان طولانی است.

دکتر نسترن ادیب راد، مشاوره و روان درمان/خانه امن

آدرس کوتاه این مطلب:

۴۳ نظر

  1. سلام.مقاله ارزشمندی بود.
    آیا راه حلی هم میتوانید برای موارد ذکر شده ازائه دهید؟

  2. Old Jane, don t brag, Ningning is like a boy and a girl, who would dare to cry in the future real cialis online found that between 30 and 60 of men treated with SSRI-treated may have sexual dysfunction due to their treatments

  3. When a beach is under advisory, it means the level of bacteria found in the water is above the Environmental Protection Agency s EPA recommended standards cialis price The Hunger Free Campus Checklist is a statewide initiative to address disparities in food insecurity on college campuses through program implementation and systems reform to ensure that all students in Colorado have the resources they need

  4. We offer tadalafil at 2 buy priligy 60 mg If the erection is not relieved, it can lead to permanent damage to your penis

  5. The doctors are typically paid for each health consultation, or by the hour, not the number of prescriptions written paxil or priligy Some of the drugs are counterfeit

  6. Over the years, there have been efforts to make Cialis and other medications used in treatment for erectile dysfunction available over the counter best place to buy cialis online

  7. But the plan addresses imports only at the wholesale level; it is silent about the transactions by millions of Americans who already buy their medications outside the United States purchase cialis online

  8. is tamoxifen a chemo So Clomid had a HUGE effect on follicle growth for me.

  9. Estimates of the incidence of the disease are uncommon and imprecise. doxycycline heart side effects Several BACE inhibitor failures include elenbecestat 41, umibecestat 42, atabecestat 43, lanabecestat 44, and verubecestat 45, 46.

  10. lasix for hypertension Previously, that was the responsibility of the winner

  11. In this study, we demonstrate that mibolerone, a synthetic androgen ligand, up regulates ER beta mRNA and protein levels in ER positive breast cancer cells buy cialis online with a prescription

  12. stromectol tablets for sale Trial of BKM120 Tamoxifen combination in Patients With HR pos, HER2 neg Breast Cancer PIKTAM

  13. ۲۹, ۳۰ On the other hand, the shape and size of the score, in addition to the presence of a score, can make the splitting process healthier tamoxifen pct A comparison of simvastatin, pravastatin, and placebo in healthy volunteers

  14. tamoxifen for sale Cellular Healing The Often Overlooked Remedy for Chronic Disease

  15. PMID 12627043 Clinical Trial buy doxycycline Until then don t let other people tell you what offends another person

  16. best place to buy stromectol MCL 1 protein could only be detected in a subset of 246 of these cases due to missing or folded cores

  17. For example, sex can reduce pain Hambach, Evers, Summ, Husstedt, Frese, 2013 and the risk of cardiovascular disease Hall, Shackelton, Rosen, Araujo, 2010 stromectol prescribing information Ridolfi L, Petrini M, Fiammenghi L, Granato AM, Ancarani V, Pancisi E, Scarpi E, Guidoboni M, Migliori G, Sanna S, Tauceri F, Verdecchia GM, Riccobon A, Valmorri L, Ridolfi R

  18. Clenbuterol is not a steroid drug, so there are little to no common side effects clomid mechanism of action Abdom Radiol NY 2018; 43 8 2156 2168

  19. B, Activation of p SMAD 2 3 signaling was quantified by counting p SMAD 2 3 positive nuclei in myocyte and nonmyocyte cells n 7 independently prepared sections for each cohort torsemide to lasix conversion calculator Using a multiplex polymerase chain reaction restriction fragment length polymorphism PCR RFLP methodology, allelic variants of the XRCC1 gene at codons 194 Arg Trp 194Trp and 399 Arg Gln 399Gln, were analyzed in DNA from lymphocytes of 48 newly diagnosed colorectal cancer cases and 48 age and sex matched controls

  20. com 20 E2 AD 90 20Viagra 20And 20Nitroglycerin 20 20Generisches 20Viagra generisches viagra The company failed to put a financial cap on the payouts or to define what was meant by revenues and is now paying the price as thousands of apparently fictitious claims are made by businesses BP insists have suffered no actual loss ivermectin paste Monitor Closely 1 dexmedetomidine and carisoprodol both increase sedation

  21. Structure activity relationship studies reveal that any other minor alteration in the structure of these compounds, such as deacetylation, acetylation of the hydroxyl functions, or hydrogenation of the double bond, leads to inactive analogs propecia 5mg online canada

  22. Lorenzo FR, Huff CD, Myllymaki M, et al stromectol france Major, USA 2022 04 29 06 09 57

  23. kob lasix Gaelene and Fiona emphasised the reasons for undergoing or contemplating an abortion; Katrina, Karen, and Kristina whose alliterative pseudonyms occurred by chance reported meaningful connections between their abortions and breast cancer

  24. clomid Which of the following is the most likely cause of this patient s current mental status

  25. ۳ Contrast enhanced ultrasound levitra 20mg prix Table 3 summarizes the viral models of AОІ and tau pathology created using wild type rat and mouse

  26. how much doxycycline for dogs Heparanase promotes tumor infiltration and antitumor activity of CAR redirected T lymphocytes

  27. venta libre de kamagra It is not known if Cardene IV is safe and effective in children

  28. Anadrole is our 1 rated legal Anadrol product watermelon natural viagra Bariciano; Oak Lawn, Ill

  29. Tamoxifen is a selective oestrogen receptor modulator that has modest proliferative activity in the endometrium doxycycline for sale

  30. propecia uk Factorial experiments efficient tools for evaluation of intervention components

  31. zithromax for std However, they may also use it before surgery to shrink the tumor or to treat cancer that has spread to other parts of your body

  32. risks of taking clomid when you already ovulate That made me feel somewhat better, but still bummed that heГў

  33. suhagra ziprasidone hcl 20 mg capsules Still, says Korn, unlucky investors could sue anyway and heexpects them to what is in doxycycline

  34. Persistent Facial Edema clomiphene in men A randomised trial comparing two doses of the new selective aromatase inhibitor anastrozole Arimidex with megestrol acetate in postmenopausal patients with advanced breast cancer

  35. Indeed, in both EveR cell lines miR 375 expression was down regulated compared to parental cells PLC PRF 5 parental cells vs EveR cells 3 kamagra for sale

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Call Now Button

آژانس دیجیتال مارکتینگ لوبیا